Stressi voi olla positiivinen voimavara ja sitä tarvitaan sopivassa määrin tavoitteisiin pääsyssä. Opettele tunnistamaan stressioireet itsessäsi ajoissa ja hallitsemaan niitä. Ota etäisyyttä asiaan. Käy kahvi- ja ruokatauoilla, jaa työt kiireellisiin ja ei - kiireellisiin. Tee selkeät rajat työn ja vapaa-ajan välille. Sulje työpuhelin ja tietokone, anna aikaa läheisillesi, hemmottele itseäsi, syö ja nuku riittävästi.
Ota apua vastaan rohkeasti. Vastoinkäymisetkin voi oppia näkemään oppimiskokemuksina.
Pohdi pystytkö itse vaikuttamaan stressin syihin? Murehditko liikaa asioita, joihin et itse pysty vaikuttamaan?
Yksi hyvä tapa on pitää ajankäyttöpäiväkirjaa.
Aloita tarkastelemalla ajankäyttöäsi päiväkirjan avulla. Kirjoita ylös vuorokauden tapahtumat sekä niihin kulutettu aika mahdollisimman tarkasti. Jaa tapahtumat lepoon, työhön ja vapaa-aikaan. Jatka viikon ajan ja pohdi mitä haluaisit muuttaa ja kuinka sen tekisit? Voit kirjata myös onnistumiset ja muut ilonaiheet päiväkirjaan.
Voit myös kommentoida meille millaisin keinoin sinä hallitset stressiä?
Laita hyvät keinot jakoon!
Käy kokeilemassa linkin hengitysharjoitusta
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti